100 kg

[...] 7 do 9 rano po nocy bez snu, Następnie od 15 do 19. I dziś rano od 3 do 7. He he. Zasuwamy, nie narzekamy. 19.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak chciało regularnie ćwiczyć przez kilka lat, [...]

24.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 6 200% masy ciała. Nie było aż tak ciężko. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 6 Plus 2 powt. i rekordzik na ilość powtórzeń. Myślę, że następne miesiące to będzie poprawianie tu i ówdzie. 3. Łydka na [...]

[...] na maila, bo do tego drugiego adresu email nie mogłem się już zalogować z powodu jakichś tam problemów. Tak poza tym, wszystko po staremu. Jak tylko doszedłem do 100 kg w przysiadzie, to kolano się zbuntowało, ale nie ma co narzekać. Ostatnio zrobiłem ogólny deload i zacząłem naukę techniki low bar, gdzie zakres ruchu w kolanie może [...]

[...] to fraszka, poemat i ogólnie żywot człowieka poczciwego. :-) Żywot... Właśnie nastawiłem "ciastko" na jutro. 250 g mleka 1,5% (bez laktozy - z Biedronki - syf jakich mało); 100 g żółtek, 50 g rodzynek; zmiotki z amarantusa. Razem z kiełbasą z dzika i śmietaną powinno mnie podtrzymać na życiu do 17:00. Wtedy to mam zamiar wkroczyć do knajpy przy [...]

[...] końcu 32 + 8. Bez sensacji. W piwnicy mam 210 cm wysokości. Żadna klatka się nie zmieści. Kupuję stojaki - najzwyklejsze ze zwykłych. Yebać asekurację. I tak będę miał tylko 100 kg obciążenia. Kupię krótszy gryf żeby się ładnie zsuwało w razie czego. A obciążenie biorę toczone z OLX. Widać, że gość ma pojęcie. Wychodzi 3,2 zł za kilogram + 100 zł [...]

[...] Push press KB48 - 3 x 1 L/P Press 5 x 24 LP; 5 x 28 LP; 3 x 32 LP; 1 x 32+4 LP. Potem: Press siedząc na ławce LP x 5 - KB24 I od razu po nim wyciskanie na płaskiej: 1 x 100 kg Press siedząc LP x 5 - KB28 I wyciskanie 2 x 100 kg Itd. Do poczucia zmęczenia. Na zmęczenie najlepszy jest swing. 5 x 10 KB48 i potem relaks na drążku. Koniec. I [...]

[...] ani nie zwiększyły zbytnio wizualnie objętości, ani nie zyskały na definicji. Siła też taka sobie. Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach baaaardzo słabe, wiosłowanie 100 kg chłopa hantelkami 9kg?? Kurde, ważę połowę tego co Ty a nie ćwicząc w ogóle wiosła jednorącz ostatnio wziąłem dla sprawdzenia kettel 25 kg i wiosłowałem aż miło. [...]

11.02.2013 KLATKA+ TRICEPS Klatka: Prosta 50x50 kg rozgrzewka minuta po 10 x 70kg 8x 80kg 7x 90 kg 6x 100kg 3x 110 kg 1x 120 kg- poszło tak nawet ładnie Łamana w gore 6x 80kg 6x 90 kg 2x 100 kg Łamana w dół 12x 70 kg 10x 80 kg 2x 100 kg 10x 90 kg Rozpiętki : na prostej 10x 22kg 10x 22 kg 5x 32 kg 4x 32 kg Triceps Wycickanie wasko na płaskiej 10 x [...]

1.Wielokrotne Wyciskanie 30 kg kobiet 2.Wielokrotne Wyciskanie 60 kg mężczyzn 3.Wielokrotne Wyciskanie 100 kg 4.Wielokrotne Wyciskanie 50% masy ciała kobiet i mężczyzn. Myślę, że ta kolejność jest ok, chociaż przy wyciskaniu 100 kg i 60 kg kolejność powinna być od zawodnika najcięższego. W Tychach także przy wyciskaniu 100 kg i 50 kg bez podziału [...]

[...] + 67,5kg open kobiet 1. Szot Aneta 84 Start Tarnów 73,30 0,9646 6 87,5 92,5 -95 92,5 89,22550 2 2. Rusielewicz Kamila 80 Start Koszalin 87,70 0,8737 9 100 105 107,5 107,5 93,92275 1 3. Radzikowska Anna 95 UKS Eugen Knurów 67,60 1,0195 7 52,5 57,5 -62,5 57,5 58,62125 3 J16 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. [...]

[...] co się czuje. Ktoś mógłby jednak powiedzieć: „Ale ja mogę ćwiczyć z ciężarem 50 kg i jeśli wykonuję ruchy prawidłowo, to czuję się tak, jakbym ćwiczył z ciężarem 100 kg". I co z tego? To nadal jest tylko 50 kg negatywnego oporu działającego na mięśnie, a nie 100 kg. Pomyślcie o tym w taki sposób: sprinterzy mogliby prawdopodobnie [...]

[...] obciązeniem dla 5-tek 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 95!!!!!!!! kg poprzednio 105kg Wspięcia na palce 2 x opór x 115 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 100 kg ; 5 x 95 kg ; 5 x 95kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 27kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 kg poprzednio 25 kg Wiosło sztangą [...]

[...] 9.Walka K1 (kat. 85 kg) Paweł Gołąbek (Tsunami Muay Thai) - Kamil Dobrowolski (Duet Gdańsk) http://video.google.com/videoplay?docid=2426780381002260346&hl=en 10.Walka MMA kat ~ 100 kg. Tomasz Epimach-Szypiłło (Akademia Sarmatia) - Piotr Lewandowski (Budokan Judo Gdańsk) [...]

Dzisiejszy dzienik: Podrzut na barki 60 kg x 5 70 kg x 3, 80 kg x 3, 85 kg x 3 Wyciskanie leżąc sztangi 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 6 112,5 x 5 ostatnie powt. z pomocą Wyciskanie na suwnicy na barki do czoła 60 kg x 20 100 kg x 6, 110 kg x 5 Pociąganie się + obciążenie 5 kg x 8 x 5, bez obciążenia x 6 x 4 Biceps na maszynie Triceps ściąganie [...]

[...] Prostowanie nóg 10 x 26 kg 10 x 47 kg 10 x 62 kg Uginanie nóg 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg Wspięcia na palce 30 x 70 kg 25 x 80 kg 20 x 90 kg 20 x 100 kg Spięcia brzucha 20 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Trening ciężko się dziś robiło bo było bardzo ciepło ale dałem radę ciężary w miarę duże ale dałbym rade na większych. [...]

[...] Relax Kamienna Góra > 2.Hypś Tomasz Relax Kamienna Góra > 3.Fugiel Mirosław Śródmiescie Legnica > 4. Jurczyński Paweł ok 90 kg KS AZS Politechnika Wrocław > Do 100kg > 1.Rusiecki Grzegorz Relax Kamienna Góra > 2.Wielocha Wojciech Relax Kamienna Góra > 3. KS A Studziński Grzegorz ok 100 kg 1984 KS AZS Politechnika Wrocław [...]

[...] Relax Kamienna Góra > 2.Hypś Tomasz Relax Kamienna Góra > 3.Fugiel Mirosław Śródmiescie Legnica > 4. Jurczyński Paweł ok 90 kg KS AZS Politechnika Wrocław > Do 100kg > 1.Rusiecki Grzegorz Relax Kamienna Góra > 2.Wielocha Wojciech Relax Kamienna Góra > 3. KS A Studziński Grzegorz ok 100 kg 1984 KS AZS Politechnika Wrocław [...]

[...] przy otyłości (7,7 + 2,5 daje nam właśnie 10,2 kg "zysku"). Przekroczyłem granicę, za którą nie działa BMI :) Gdybym miał tkanki mięśniowej mniej o 7,7 kg to ważyłbym około 100 kg, ale udział TT w ogólnym składzie byłby dużo większy. Tam w opisie jest akapit na ten temat, że nadmiar suchej masy to zjawisko korzystne i nie ma potrzeby działać w [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 8 Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 90-110-120-120-130kg x6p + 80kg x 30p 2. RDL RAMPA 80-90-100-110-115kg x 6p + 110 kg x 8p 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 35kg (ciężar samych talerzy) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p (4 sztabek) 5a. Wspięcia na palce [...]

[...] Ja od 1 tyg do 6 brałem Cell Pumpa, i od 6 tygodnia leciałem na sucho. 112,5/1 szło z pomocą kumpla. Sprawdzę się dopiero po sylwku, ale uważam, że te 115-117,5kg pójdzie. Mój ciężar wyjściowy wynosił 100 kg. Więc całkiem ładnie. Ważę 80 kg i mam 188wzrostu /18lat. Jestem pod wrażeniem Twoich osiągnięć - oby tak dalej, będę zaglądał Pozdro ! :)